お知らせ
管理栄養士考案『2026年3月のおすすめメニュー』
🌸🌸🌸
「春の寒暖差に負けない体づくり」
🌸🌸🌸
少しずつ春の陽気を感じる季節になってきましたね。
🌷🌿✨
ただ、3月は朝晩と日中の気温差が大きく、体がついていかず、
なんとなくだるい…
疲れが抜けにくい…
と感じる方も多いのではないでしょうか。
🥱💭
この時期の不調の原因のひとつに、
「自律神経の乱れ」 があります。
寒暖差や環境の変化が続くと、
体温調節や体のリズムを整える働きがうまくいかず、
疲れやすさや頭の重さにつながることがあります。
🌡️💦😵💫
そこで意識したいのが、
たんぱく質・ビタミンB群・鉄分 などの栄養素です。
🍽️💡
たんぱく質は体の土台となり、
ビタミンB群は代謝を助け、
疲れにくい体づくりをサポートします。
また、鉄分は酸素を全身に運ぶ役割があり、
だるさ予防に欠かせません。
🫁➡️💪✨
メインの鰆、豚肉や鶏肉、卵、大豆製品には、
たんぱく質やビタミンB群が豊富に含まれています。
🌱
さらに、ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜は
鉄分補給にもおすすめです。🥬
春を元気に過ごすための一歩として、
ぜひ残さずお召し上がりください🌸
メインの鰆、豚肉や鶏肉、卵、大豆製品には、
たんぱく質やビタミンB群が豊富に含まれています。
🐟🥚🥩🌱
さらに、ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜は
鉄分補給にもおすすめです。🌟
春を元気に過ごすための一歩として、
ぜひ残さずお召し上がりください🌸😊🌸
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